چگونه درد مفاصل را درمان کنیم

در سال های اخیر و طبق تحقیقات آماری انجام شده در کشورهای مختلف جهان، میلیون ها نفر بر روی کره زمین به درد مفاصل مبتلا هستند. این درد باعث می شود تا فرد کارایی درستی نداشته و حتی در برخی مواقع در صورت تشدید بیماری منجر به اختلال در کارهای ساده روزمره نیز شود. شما هم احتمالاً افرادی را دیده اید که مدام زانو و یا مچ دست خود را مالش می دهند. این افراد معمولا از درد مفصل در ناحیه مذکور رنج می برند که برا تسکین آن اقدام به مالش آن ناحیه می کنند.

علت درد مفاصل چیست؟

بسیاری از عواملی که باعث ایجاد درد مفاصل می شود به علت التهاب یا اختلال در عملکرد مفاصل هستند. در نتیجه برای درمان درد مفاصل باید تلاش شود تا این التهاب یا اختلال برطرف گردد. برطرف کردن درد مفاصل رابطه مستقیمی با برطرف کردن بیماری ای که باعث بروز درد در مفاصل شده است دارد و باید آن بیماری که منشاء درد مفاصل است تحت درمان قرار گیرد.

در طب نوین، درمان ها بر اساس نوع بیماری که باعث بروز درد مفاصل شده اند متغیر بوده و باید به صورت کامل علل و عوامل ایجاد درد مفاصل مورد بررسی قرار گیرد.

کاهش و درمان درد مفاصل زانو در افراد مسن :

راه بروید

همانطور که اشاره شد، عدم فعالیت، علت اصلی درد زانو در بسیاری از موارد است. به این دلیل که با افزایش سن، حجم کاری کاهش می یابد، افراد میانسال و مسن، تمایل خود را برای تحرک فیزیکی از دست می دهند. برای ایجاد تعادل در این زمینه، یکی از راه های درمان زانو درد در افراد مسن، پیروی از یک برنامه روزانه پیاده روی در هنگام صبح یا عصر است. به این صورت، فرد می تواند مصرف انرژی خود را در حد متعادل و صحیح نگه دارد. به خاطر داشته باشید که سبک زندگی نشسته، باعث خشک و در نتیجه دردناک شدن زانو ها میگردد.

ماساژ درمانی

این روش، باعث کاهش درد های متوسط در مفاصل زانو می شود. مقداری روغن زیتون یا هر نوع روغن ماساژ دیگر را ، بر روی زانوی خود گذاشته و برای مدتی آن ناحیه را ماساژ دهید. خواهید دید که ناراحتی زانو کمتر شده و احساس متفاوتی خواهید داشت. این کار را حداقل دو بار در روز تکرار کنید.

مصرف کلسیم

اضافه کردن مقادیر متناسب مواد غذایی حاوی کلسیم مانند شیر، یک قدم موثر در درمان درد مفاصل زانو به شمار می رود. این کار باعث قوی تر شدن استخوان ها شده و شما را از درد زانو و به طور کلی درد های مفاصل، خلاص می کند.

مصرف عسل

عسل يک ترکيب ملايم از آنتي اکسيدآن ها، قندها و کربوهيدرات ها است. با اين حال براي کودکان زير 1 سال به دليل خطر بوتوليسم توصيه نمي شود. مي توانيد عسل را به همراه کمي چاي و يا آب گرم به کودک خود دهيد يا اين که يک قاشق از عسلي که در دماي اتاق قرار دارد، به او بدهيد، اين ترکيب ملايم مي تواند در درمان دل پيچه موثر واقع شود.

مکمل امگا3

همه افراد به خوبی می‌دانند که ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و خاصیت ضد التهابی دارد. مصرف مکمل‌های ماهی نیز می‌تواند به کاهش درد کمک کند. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز که ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند، درد کمتری در زانوهای خود داشتند.

تمرینات ورزشی

ورزش یکی از مهم ترین عوامل جلوگیری از ابتلا به درد و تسکین دهنده برای افرادی است که با مشکلات ضعف مفاصل و درد آن ها رو به رو هستند. این فرآیند می تواند با استفاده از قدرت بخشی به مفاصل و عضلات شما فشار را از روی آن ها برداشته و باعث کاهش درد شود. البته شما باید دقت داشته باشید که شدت ورزش شما نباید مانند حرفه ای ها باشد و شدت متوسط در تمرین برای مبتلایان به درد مفاصل کفایت می کند.
وسایل مختلفی مانند زانوبند طبی و عصا می توانند تا فشارها را کاهش داده و یا حتی درد شما را درمان کنند. این ابزارهای پزشکی می توانند به مبتلایان کمک کنند تا عضلات و مفاصل آن ها نیز قوی تر شده و تحمل فشارهای بالاتر را داشته باشد.